0 kcal

Kupilem w sklepie taki chlebek http://www.fototube.pl/pictures/pelnoeziarnisty.jpg Skład ziarno żyta 50%, mąka żytnia 32%, syrop skrobiowy, sól, drodżdze na 100g chleba jest ww 41,2 blonnika 4,6 bialka 4,3 tluszczu 1,2 kcal 817,9 Nada sie taki chleb? Zmieniony przez - Enyma w dniu 2009-10-10 09:57:37

Witam.. wziela Mnie ochota na lody i postanowilem cos wymyslec i z wami sie tym podzielic bo Dobra sprawa moze byc Na poczatek potrzebujemy: 200g twarogu chudego / poltlustego 3-4 banany 3 - 4bialka jaj slodzik Przygotowanie: Banana kroimy na 3czesci wrzucajac kawalki do jednej miski ,nastepnie robimy z kawalkow mase (Mi sie udalo ,widelcem [...]

[...] (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2100 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 105 kg -martwy ciąg: nie sprawdzany -przysiad: nie sprawdzany Witam. Niedlugo zaczynam redukcje. Cel to spalenie zbednej tkanki [...]

[...] łamanym,hantlami, drążkiem, ławką z modlitewnikiem i ze skosem do brzucha(w planach prasa do nóg). Nie mam diety, ale staram się liczyć wszystko żeby było przynajmniej 500 kcal ponad zapotrzebowanie energetyczne( pełnowartościowe białko i dużo węglowodanów). Czy mój "plan" jest dobry na masę i siłę? Poniedziałek: Klatka średnio wyczerpujący [...]

[...] to ostrowia) Wychodzi łącznie: -150g białka(1.7g na kg masy ciała) -78g tłuszczu(0.9g na kg masy ciała) -200g WW(2.4g na kg masy ciała) Bilans kaloryczny skrocony o 500 kcal ( przybilizeniu jest teraz 2000kcal dziennie) Z odzywek mam witaminy i o-3 olimpu 1kg ostrowi i Dyma Burn Xpandu + apteczne ZMA Trenuje Splitem bez konkretnych ćwiczeń [...]

Witajcie. Przyszedl czas na redukcje, wiec przedstawiam Wam moja diete i prosze o ew. poprawki. Zapotrzebowanie wynosi 2700~ - 550 kcal. Posilek 1 - 7:00 3 bialka jaj + 100g chleba staropolskiego + 15 ml oliwy z oliwek + 50g twarogu chudego. Posilek 2 - 10:00 (praca/szkola) 150g twarogu chudego + 100g banana + 100g jogurtu naturalnego. Posilek 3 - [...]

Zapotrzebowanie wyszło 2786 kcal~~ obcinam do 2486.. Dieta: Śniadanie pare minut po porannych aerobach: jajecznica (3 jajka) cebula/pomidorek do smaku kawałek ciemnego chleba.. II śniadanie, i to już w szkole: Zazwyczaj grachamka, masło, kilka plasterków szynki sałatka Obiad ( przedtreningowy ): 50g~~ ryżu/makaronu 100g-150g cycka/jakiego kolwiek [...]

[...] jednoczesnym zachowaniu wagi (nie zależy mi na drastycznej redukcji tłuszczu). Wiek: 25 lat Wzrost: 180 cm Waga: 85 kg Typ: Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2300 kcal dziennie Ćwiczę od ok. 2 miesięcy hantlami w domu (barki, biceps, triceps) + brzuszki i pompki po około 30 minut dziennie w pn, wt, czw, pt, nd. Widzę znaczącą poprawę [...]

[...] sensu (ciężko zobaczyć bez stosowania, ale ja już tak mam) to w ogóle jej nie zaczynam. Moje pytanie takie: czy idzie ułożyć dietę, która wyglądałaby codziennie tak samo? Chodzi o to żeby w jeden dzień dobrać wszystkie potrzebne mi składniki odżywcze mieszczące się w 1400 kcal max i najlepiej były low carb, czy w każdy dzień dieta musi być inna?

[...] 3 lata, przerwa 2 lata, trening 2 lata Aktywność fizyczna: 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Dieta: 2 900 kcal, b/t/w 2,0/1,3/3,8 Suplementy: kreatyna mono od 3 do 10 tygodnia, arganina przed każdym treningiem, kompleks witamin, omega-3 i zma codziennie, Cykl: 10 tygodni - [...]

Sądzicie że dla osób uprawiających biernie sport na siłowni , bieganie itp LECZ ( nie będące kultursytami) a pragnące się dobrze odżywiać, jest potrzeba wyliczania deficytu kcal? Czy poprostu wystarczy ułożyć dietkę wdłg posiłków i tego się trzymać?

Witam wie ktos ile ma BTW i kcal w 100g New MASS MUTATION™?

[...] bezsilności. Nie chcę robić nic drastycznego, myślę, że przybyło mi nie więcej jak 1kg tkanki tłuszczowej. Ostatnio zaczęłam jeść więcej, możliwe, że lekko przekroczyłam 2000kcal. Dodam, że mam 18 lat, 163cm wzrostu i ważę od 50-60kg. Około 4 miesięcy temu, na pomiarze w tym całym Natur House wyszło mi 17% tkanki tłuszczowej, myślę, że jednak mam [...]

[...] masy.Obliczyłem wg tego : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900kcal.Chciałbym przez około póół roku przytyć 6-7kg.Nie wiem czy to w ogóle jest realne.No to teraz pytania: 1.Ile potrzebuję kcal by tyć ok 1kg miesiecznie? nie mam pojęcia? [...]

[...] ryż 50g banan 1szt pierś z kurczaka 100g 21:00 Przed snem łyżka oliwy pomidor 1szt żodkiewka szczypiorek twaróg półtłusty 23:00 Spanie Co daje: 2368 kcal 178 g - białko 70 g - tłuszcz 281 g - węglowodany Podobno mam budowę mezomorfika, ale nie jestem tego w 100% pewny z powodu zalegającego tłuszczu (opieram się na [...]

[...] aby ktoś powiedział mi czy taki posiłek może pojawić się przed popołudniowym treningiem siatkówki, a jeśli nie to wytłumaczył czemu :P. Z góry dziękuje. Zgodnie z zasadą węglowodany z wysokim I/G oraz łatwo przyswajalne białko w proporcji 2/1: 2 kromki chleba normalnego (70g) miód pszczeli (25g) ser twarogowy chudy (165g) razem 416 kcal

Dostalem 400g Nitrobolonu II i chcialbym na jego podstawie zbudować jakis krótki, a skuteczny cykl. Stosuje białko i gainera do uzupełnienia diety (2700-2800 kcal). Myslalem o : Horse Power Cell Pump jabłczan kreatyny wiecej Nitrobolonu a moze jeszcze cos innego. Czy inny suplement powinienem brac rownoczesnie z Nitrobolonem, czy skonczyc jedno a [...]

[...] kanapeczka z pomidorkiem oczywiście H2O i jestem prawie full .Wszystko by było raczej ok gdyby nie to ze po przespaniu około 8/10 godzin budze sie strasznie głodny.W dni nie treningowe jest ok a w treningowe nie bardzo :/ widocznie organizm potrzebuje wiekszej ilosci kcal hmm ale co dołożyć lub zmienić ? Poradzcie mi co by było dobrze zrobić

[...] tuńczyk cała puszka ryż 100g lub makaron 100g w nietreningowe 20g oliwy z oliwek 19:00 Ryż 100g kurczak 100g Oliwa 20g 22:00 twaróg biały 125g orzechy włoskie 30g 3000 + kcal 140g białka 300-400g węgli 90g tłuszczów lustro i waga będą mi podpowiadały ile dać węgli przód luzem tył luzem triceps klatka bokiem napinka plecy nogi Test zaczynam w [...]

[...] sie o splita staz: 1 rok (okolo) cwiczylem FBW, FBW 5x5,split 2x partia, FBW zwykle ,i jeszcze chyba cos tam bylo teraz cwicze skrocone dieta: jest bedzie cos po 4000 kcal cel: masa sprzet: lawka , hantle ,gryfy ,porecze wymiary 173cm, 73kg PONIEDZIALEK Klatka pompki na poreczach 3x skos dodatni 3x rozpietki 3x [...]